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作者:大千娱乐咋样发布时间:2020年04月03日 08:15:52  【字号:      】

对于正在减肥的人来说,淀粉绝对是一大禁忌,但看着别人一口接一口的吃着香喷喷的米饭,根本就是个精神折磨,但如果吃饭不但不会变胖,还可以帮助你控制热量,你会不会想试试,这就是日本人身材相当纤细的冷饭减肥原理。▲热呼呼的米饭容易造成肥胖。(图/翻摄网路)虽然冷饭吃起来不像刚煮好的米饭那样可口,但它却是日本人保持纤细身材的祕诀,日本美容谘询师平松由贵表示冷饭含有抗性淀粉,不仅热量低,还能帮助消脂,以下为平松由贵提倡吃冷饭的5大好处。▲冷饭拥有抗性淀粉,能帮助消脂。(图/资料照)1.热量减半:许多人为了减肥刻意减少进食的量,长期下来却仍旧没有瘦身效果,这是因为摄取的量减少后,饱足感也会跟着下降,身体会更容易觉得饿,无形中反而吃进更多的量;而米饭、寿司饭在冷却后,「抗性淀粉」比例会增加,热量比起刚煮好的饭少了一半,1公克冷饭只有2大卡,吃进相同份量却少了一半的热量。▲拥有健壮身材的巨石强森也常吃寿司。(图/翻摄IG)2.提供饱足感:白饭原本是高Gi「升醣指数(Glycemic Index)」的食物,冷却后却会变成低Gi的食物,可以让血糖更稳定,保持饱足感至下一餐,平松由贵表示,冷饭还具有第二餐反应,可抑制下一餐的食量。3.减少体脂肪产生:脂肪的累积取决于胰岛素分泌多寡,一旦分泌量增加,血管中的脂蛋白脂肪酶也会跟着增加活性,导致下半身肥胖,而冷饭可以抑制胰岛素分泌,因此对消除下半身肥胖有相当大的助益。4.代谢脂肪:冷饭的抗性淀粉难以被肠道吸收,但抵达大肠后会被肠道细菌分解发酵产生酸性物质,能帮助肝脏代谢脂肪。5.促进肠胃蠕动:抗性淀粉与纤维的性质相似,也分有水溶性及非水溶性2种,能帮助肠胃蠕动,改善便秘,维持肠道健康。

老大洩天机/北部湿凉多雨 吴德荣:降雨持续一星期

文/吴德荣三立准气象‧老大洩天机今(3日)晨卫星云图显示,华南层云发展、向东移岀(左图),台湾中部以北有雷达回波消消长长(中图),闪电系统则监测到有零星的闪电伴随;今晨中部以北有局部短暂降雨,雨势较昨晨弱(右图)。截至5:14各区平地最低温约比昨晨回升2度:北部17度(桃园大溪区16.7度)、中部17度(台中大雅区17.0度)、南部18度(高雄内门区18.1度)、东部18度(花莲寿丰17.5度);台北市18度(士林区18.3度)。图:今(3日)晨4:50卫星云图显示,华南层云发展、向东移岀(左图)。4:50雷达回波图显示,台湾中部以北有回波、消消长长(中图)。今晨5时累积雨量图显示,中部以北有局部降雨,雨量明显较昨晨少(右图)。最新(2日20时)欧洲中期预报中心(ECMWF)模式模拟显示,今(3)日东北风稍减弱,气温略回升,中部以北、东半部仍有局部短暂阵雨。各地气温:北部17至24度、中部17至27度、南部18至31度、东部18至28度。最新模式模拟显示,明(4)日、周(5)日东北风略增强,气温稍降,北台偏湿凉,下周一(6日)东北风稍减弱,气温略回升;明日中部以北、东半部偶有局部短暂雨,降雨减缓。周日、下周一中部以北、东半部有局部阵雨或雷雨,雨势增大,有较大雨势发生的机率,应注意!下周二、三(7、8日)仍受东北风影响,北台偏湿凉;中部以北、东半部有局部短暂阵雨。下周四(9日)大气转干,各地天气好转,白天舒适早晚凉;连续长达10日,北台湿凉多雨的型态终于改变。

米饭超诱人却担心越吃越胖 只要温度降低就能安心吃又享瘦




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